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眼睛疲勞可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整用眼習(xí)慣、使用人工淚液、適度休息等方式緩解。眼睛疲勞通常由長(zhǎng)時(shí)間用眼、環(huán)境光線不足、干眼癥、視疲勞綜合征等原因引起。

1、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，配合輕壓眼眶促進(jìn)血液循環(huán)。適用于用眼過(guò)度導(dǎo)致的生理性眼疲勞，無(wú)須藥物干預(yù)。

2、調(diào)整用眼習(xí)慣

保持30厘米閱讀距離，每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒。電子屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，避免強(qiáng)光直射或昏暗環(huán)境用眼。

3、人工淚液

干眼癥引發(fā)的疲勞可選用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等潤(rùn)滑眼表，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、適度休息

保證每天7小時(shí)睡眠，午間閉目養(yǎng)神10分鐘。視疲勞綜合征可能與睫狀肌痙攣有關(guān)，表現(xiàn)為視物模糊、畏光等癥狀。

日常可多食用藍(lán)莓、胡蘿卜、深海魚(yú)等富含花青素和維生素A的食物，避免連續(xù)用眼超過(guò)2小時(shí)，出現(xiàn)持續(xù)眼痛需及時(shí)就醫(yī)。