權(quán)威問(wèn)答
亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)為疲勞、睡眠障礙、胃腸功能紊亂、情緒波動(dòng)等非特異性癥狀，介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)。
持續(xù)感到身體乏力、精神不振，即使休息后也難以緩解，可能與長(zhǎng)期壓力、睡眠不足或營(yíng)養(yǎng)失衡有關(guān)。
入睡困難、多夢(mèng)易醒或睡眠質(zhì)量差，常伴隨日間嗜睡，多由生物鐘紊亂或心理壓力導(dǎo)致。
出現(xiàn)食欲減退、腹脹、便秘或腹瀉等功能性胃腸問(wèn)題，通常與飲食不規(guī)律、應(yīng)激反應(yīng)相關(guān)。
易怒、焦慮或情緒低落等心理癥狀，多因長(zhǎng)期身心負(fù)荷過(guò)重引發(fā)自主神經(jīng)功能失調(diào)。
建議保持規(guī)律作息、均衡飲食并適度運(yùn)動(dòng)，若癥狀持續(xù)加重需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
