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什么是無睡眠感
病情描述:
我晚上總是失眠感覺不收睡眠感，什么是無睡眠感？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    無睡眠感是指個體主觀上感覺未獲得足夠睡眠，但實際睡眠時間可能正常，主要與睡眠質(zhì)量差、心理壓力、晝夜節(jié)律紊亂、睡眠障礙疾病等因素有關。

    1、睡眠質(zhì)量差

    睡眠淺、多夢或頻繁夜醒導致晨起疲憊感，可通過改善睡眠環(huán)境、固定作息時間緩解，嚴重時需排除睡眠呼吸暫停綜合征。

    2、心理壓力

    焦慮抑郁等情緒問題會干擾睡眠感知，表現(xiàn)為入睡困難或早醒，建議通過正念訓練、心理咨詢調(diào)節(jié)，必要時使用帕羅西汀等抗焦慮藥物。

    3、晝夜節(jié)律紊亂

    輪班工作或跨時區(qū)旅行會打亂生物鐘，導致睡眠-覺醒周期異常，需通過光照療法、褪黑素補充逐步調(diào)整作息規(guī)律。

    4、睡眠障礙疾病

    可能與不寧腿綜合征、發(fā)作性睡病等疾病有關，通常伴隨肢體不適或白天猝倒，需進行多導睡眠監(jiān)測確診后使用普拉克索等藥物治療。

    保持臥室黑暗安靜，睡前避免使用電子設備，適量食用小米、酸棗仁等助眠食物，若癥狀持續(xù)超過一個月建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診。

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