前列腺增生可通過凱格爾運動、有氧運動、瑜伽、盆底肌訓練等方式改善。鍛煉有助于緩解尿頻、尿急等癥狀,但需結合醫(yī)生建議進行。
通過收縮和放松盆底肌群增強尿道括約肌功能,每日重復進行可改善排尿控制力,適合輕度排尿困難患者。
快走或游泳等低沖擊運動能促進盆腔血液循環(huán),每周堅持數次有助于減輕前列腺充血,注意避免長時間騎行。
蝴蝶式等體式能放松骨盆區(qū)域肌肉,緩解下腹壓迫感,練習時保持呼吸平穩(wěn),避免過度拉伸。
采用中斷排尿法定位盆底肌,規(guī)律鍛煉可提升膀胱穩(wěn)定性,需在專業(yè)指導下掌握正確發(fā)力方式。
鍛煉應循序漸進,避免劇烈運動加重癥狀,同時保持規(guī)律作息和充足飲水,癥狀持續(xù)加重需及時就醫(yī)評估。