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權(quán)威問答

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睡眠多夢(mèng)應(yīng)該如何調(diào)理
病情描述:
這些日子我在晚上睡覺的時(shí)候出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)的情況，睡眠多夢(mèng)應(yīng)該如何調(diào)理？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    睡眠多夢(mèng)可通過調(diào)整作息習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式調(diào)理。多夢(mèng)通常由精神壓力、睡眠障礙、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、藥物副作用等原因引起。

    1、調(diào)整作息

    保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定生物鐘，建議固定入睡和起床時(shí)間，避免白天補(bǔ)覺超過半小時(shí)。睡前兩小時(shí)減少使用電子設(shè)備。

    2、改善環(huán)境

    保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾降低光線干擾，選擇合適硬度的床墊。噪音過大時(shí)可使用白噪音機(jī)器。

    3、心理疏導(dǎo)

    長期焦慮抑郁可能導(dǎo)致多夢(mèng)，可通過正念冥想、認(rèn)知行為療法緩解壓力。嚴(yán)重時(shí)需尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。

    4、藥物治療

    多夢(mèng)可能與褪黑素分泌異常、神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等藥物調(diào)節(jié)睡眠周期。

    日常避免睡前飲用咖啡濃茶，晚餐不宜過飽，適當(dāng)進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。癥狀持續(xù)加重建議盡早就醫(yī)。

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