權(quán)威問答
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失眠可能由心理壓力、作息紊亂、咖啡因攝入、慢性疼痛等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。
工作焦慮或情緒波動會導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮。建議通過正念冥想緩解緊張，嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖片、佐匹克隆片、右佐匹克隆片等鎮(zhèn)靜藥物。
熬夜或晝夜顛倒會擾亂生物鐘。需固定起床時間并減少午睡，避免睡前使用電子設(shè)備，必要時短期服用褪黑素緩釋片調(diào)節(jié)睡眠周期。
午后飲用咖啡或濃茶可能影響入睡。每日咖啡因攝入應(yīng)控制在200毫克以內(nèi)，敏感人群中午后需避免攝入含咖啡因飲品。
關(guān)節(jié)炎或偏頭痛等疾病會導(dǎo)致夜間覺醒。需針對原發(fā)病治療，疼痛明顯時可短期使用洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊，配合加巴噴丁膠囊改善神經(jīng)性疼痛。
睡前兩小時避免劇烈運動，保持臥室黑暗安靜，可嘗試飲用溫牛奶或聽白噪音輔助入睡。持續(xù)失眠超過兩周建議就診睡眠專科。
