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功能性便秘可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動干預(yù)、藥物治療、生物反饋治療等方式改善。功能性便秘通常由膳食纖維攝入不足、腸道蠕動減弱、排便習(xí)慣不良、藥物副作用等原因引起。

1、飲食調(diào)整

增加膳食纖維攝入有助于改善便秘，每日建議攝入25-30克膳食纖維，可通過食用全谷物、豆類、西藍(lán)花等實(shí)現(xiàn)，同時(shí)需保證每日飲水超過1500毫升。

2、運(yùn)動干預(yù)

規(guī)律運(yùn)動能促進(jìn)腸道蠕動，建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上，避免久坐不動。

3、藥物治療

容積性瀉藥如歐車前親水膠、滲透性瀉藥如乳果糖口服溶液、刺激性瀉藥如比沙可啶腸溶片可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用，需注意避免長期依賴刺激性瀉藥。

4、生物反饋治療

對于盆底肌協(xié)調(diào)障礙患者，生物反饋治療能幫助重建正常排便反射，通常需要10-15次訓(xùn)練，有效率可達(dá)70%以上。

建立定時(shí)排便習(xí)慣，晨起后或餐后30分鐘內(nèi)嘗試排便，避免過度用力，若癥狀持續(xù)超過3個月或出現(xiàn)便血、體重下降需及時(shí)就醫(yī)。