亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
睡覺(jué)前喝牛奶好嗎
病情描述:
我的睡眠質(zhì)量很差，朋友說(shuō)睡覺(jué)前喝牛奶有利睡眠。睡覺(jué)前喝牛奶好嗎？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    睡覺(jué)前適量喝牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量，牛奶中含有色氨酸、鈣等成分，可能對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)有一定幫助。

    1、促進(jìn)睡眠

    牛奶中的色氨酸是合成褪黑素的原料，褪黑素有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，適量飲用可能縮短入睡時(shí)間。

    2、補(bǔ)鈣作用

    夜間是鈣吸收的較好時(shí)段，牛奶中的鈣質(zhì)可能幫助維持骨骼健康，尤其對(duì)兒童和老年人更有益。

    3、胃腸負(fù)擔(dān)

    部分人群睡前飲用牛奶可能導(dǎo)致胃腸不適，乳糖不耐受者可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。

    4、熱量控制

    全脂牛奶熱量較高，長(zhǎng)期睡前飲用可能增加熱量攝入，建議選擇低脂或脫脂牛奶。

    飲用前注意觀察個(gè)體耐受情況，乳糖不耐受者可選擇無(wú)乳糖牛奶，糖尿病患者需控制攝入量。

相關(guān)文章
女性長(zhǎng)期貧血的危害
女性如果長(zhǎng)期處于貧血的狀況下，很容易會(huì)影響月經(jīng)，甚至是絕經(jīng)，同時(shí)它還會(huì)加速面部皮膚的衰老。另外這種情況還，會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)頭暈、頭痛的問(wèn)題，對(duì)于消化腺的分泌也會(huì)造成影響。對(duì)于長(zhǎng)期貧血的人來(lái)說(shuō)，需要喝一點(diǎn)補(bǔ)血粥或者是補(bǔ)充鐵劑，另外也可多吃一點(diǎn)桂圓。
手指甲中間凹陷怎么回事
指甲也是我們身體健康的一個(gè)標(biāo)志，可以通過(guò)指甲的顏色或凹陷，來(lái)觀察某些疾病的存在。特別是如果指甲有凹陷，可能表明身體是貧血，過(guò)度勞累的表現(xiàn)，這樣也與長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)，長(zhǎng)期接觸冷水，在高山環(huán)境中成長(zhǎng)，長(zhǎng)期接觸化學(xué)物質(zhì)，以及指甲感染等因素有關(guān)。
紅細(xì)胞計(jì)數(shù)偏低是怎么回事
紅細(xì)胞計(jì)數(shù)偏低的情況很常見(jiàn)，導(dǎo)致這種現(xiàn)象發(fā)生的生理性原因主要就是年齡因素、月經(jīng)以及妊娠因素；除此之外，還有一部分是病理性原因?qū)е?，比較常見(jiàn)的就是貧血和嚴(yán)重的外傷。
補(bǔ)血吃什么
女性缺血的話，健康會(huì)受到威脅，同時(shí)也會(huì)嚴(yán)重影響生活，于是就需要補(bǔ)血。在生活中紅棗、黑棗、南瓜、胡蘿卜、桑葚、葡萄等，都是可以起到補(bǔ)血的作用，根據(jù)自己的口味進(jìn)行合理選擇，就可以有效果。
載脂蛋白b偏低的危害
載脂蛋白B偏低，其危害主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面，一方面載脂蛋白B偏低會(huì)影響到人體肝臟的損害程度，因?yàn)檩d脂蛋白B偏低的程度與肝臟損害程度成正比，如果偏低越厲害，其肝臟損傷程度和越重。另外，該種物質(zhì)是運(yùn)載膽固醇到身體各個(gè)細(xì)胞的重要物質(zhì)，如果偏低會(huì)致使人體各個(gè)組織細(xì)胞無(wú)法得到充足的膽固醇，致使患者出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，引發(fā)慢性貧血。