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聽力下降可通過減少耳機(jī)使用時(shí)間、調(diào)整音量、佩戴降噪耳機(jī)、定期檢查聽力等方式改善。聽力下降通常由長(zhǎng)時(shí)間高分貝噪音暴露、耳道感染、耳蝸損傷、年齡增長(zhǎng)等原因引起。

1、減少使用時(shí)間

連續(xù)佩戴耳機(jī)不超過60分鐘，每日總時(shí)長(zhǎng)控制在3小時(shí)內(nèi)。高頻聲波持續(xù)刺激會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)胞疲勞，建議每30分鐘摘機(jī)休息5分鐘。

2、調(diào)整音量

將設(shè)備輸出音量控制在60%以下，環(huán)境噪音較大時(shí)不應(yīng)提高音量掩蓋。85分貝持續(xù)8小時(shí)即可造成不可逆聽力損傷，手機(jī)音量條建議保持在中段。

3、選擇降噪耳機(jī)

主動(dòng)降噪功能可降低環(huán)境噪音15-20分貝，避免被迫調(diào)大音量。頭戴式比入耳式耳機(jī)對(duì)耳道壓力更小，骨傳導(dǎo)耳機(jī)能減少鼓膜震動(dòng)損傷。

4、聽力檢查

每年進(jìn)行純音測(cè)聽檢查，突發(fā)聽力下降需排查突發(fā)性耳聾。耳鼻喉科可進(jìn)行聲導(dǎo)抗測(cè)試，重度聽力損失需考慮助聽器或人工耳蝸植入。

日常多食用富含維生素B12的動(dòng)物肝臟、鋅含量高的牡蠣等食物，避免用力擤鼻或耳道進(jìn)水。出現(xiàn)耳鳴、耳悶脹感應(yīng)立即停止使用耳機(jī)并就醫(yī)。