權(quán)威問答
跑完步后惡心可能由脫水、低血糖、胃腸功能紊亂、運動性低血壓等原因引起，可通過調(diào)整運動強度、補充水分和電解質(zhì)、進食易消化食物、就醫(yī)排查潛在疾病等方式緩解。
運動時大量出汗導致體液流失，血容量不足可能引發(fā)惡心。建議運動前中后少量多次補充含電解質(zhì)的飲用水，避免一次性大量飲水。
空腹運動時血糖水平下降刺激延髓嘔吐中樞。運動前1小時可進食香蕉、全麥面包等低升糖指數(shù)食物，隨身攜帶糖果應急。
劇烈運動使胃腸血液供應減少，可能伴隨腹脹、反酸。運動后2小時內(nèi)避免高脂高纖維飲食，可服用鋁碳酸鎂片、復方消化酶膠囊、多潘立酮等藥物。
突然停止運動導致靜脈回流減少，可能伴隨頭暈、視物模糊。需逐步降低運動強度，出現(xiàn)癥狀時平臥抬高下肢，必要時排查貧血或心血管疾病。
建議運動前后做好熱身放松，選擇透氣運動服裝，持續(xù)惡心嘔吐或伴隨胸痛需及時就醫(yī)。
