促進寶寶身高增長的方法有均衡營養(yǎng)、充足睡眠、適度運動、定期監(jiān)測生長曲線。
保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶,補充維生素D促進鈣吸收,適量增加深色蔬菜水果。避免高糖高鹽零食影響正餐攝入。
生長激素在深度睡眠時分泌最旺盛,1歲以下嬰兒需14-17小時睡眠,1-3歲幼兒需12-14小時。建立固定作息時間有助于睡眠質(zhì)量提升。
進行伸展類活動如游泳、懸垂,每天戶外活動1-2小時接受陽光照射。避免過早進行負重運動影響骨骼發(fā)育。
定期測量身高體重并記錄在生長曲線圖上,若連續(xù)3個月低于同年齡標準值第3百分位,需就醫(yī)排查生長激素缺乏等病理因素。
家長應避免盲目使用增高保健品,通過科學喂養(yǎng)和良好生活習慣幫助寶寶實現(xiàn)遺傳潛力范圍內(nèi)的最佳生長。