權(quán)威問答
孕期血糖高可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加膳食纖維攝入、適度運動和規(guī)律作息等方式避免便秘。孕期高血糖與便秘可能由激素變化、飲食不當、活動減少和腸道功能紊亂等因素引起。
減少精制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，每日分5-6餐進食，避免血糖波動刺激腸道功能紊亂。
每日攝入25-30克膳食纖維，可食用西藍花、蘋果、奇亞籽等富含可溶性纖維的食物，同時保證2000毫升以上飲水量軟化糞便。
每天進行30分鐘低強度運動如孕婦瑜伽、散步，促進腸蠕動，運動時間建議安排在餐后1小時，注意避免空腹運動引發(fā)低血糖。
建立固定排便時間，建議晨起后或餐后2小時內(nèi)如廁，排便時保持正確姿勢，可墊高雙腳減少直腸角度，避免如廁時久蹲。
若調(diào)整生活方式后便秘仍持續(xù)，建議在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等孕期安全藥物，禁止自行使用刺激性瀉藥。
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