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肺部垃圾可通過深呼吸訓(xùn)練、主動(dòng)排痰、有氧運(yùn)動(dòng)、醫(yī)療干預(yù)等方式排出。肺部垃圾通常由空氣污染、吸煙、呼吸道感染、慢性肺部疾病等原因引起。

1、深呼吸訓(xùn)練

腹式呼吸和縮唇呼吸有助于增強(qiáng)膈肌運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肺泡內(nèi)二氧化碳與氧氣交換。每日重復(fù)進(jìn)行可改善肺通氣功能，適合長(zhǎng)期處于粉塵環(huán)境者。

2、主動(dòng)排痰

通過叩背排痰法和體位引流幫助氣道分泌物排出。呼吸道感染患者可配合使用乙酰半胱氨酸、氨溴索、桉檸蒎等祛痰藥物。

3、有氧運(yùn)動(dòng)

快走或游泳等運(yùn)動(dòng)能提升肺活量，加速肺部代謝廢物清除。慢性支氣管炎患者需避免寒冷刺激，運(yùn)動(dòng)前后做好呼吸道保暖。

4、醫(yī)療干預(yù)

慢性阻塞性肺病可能與煙草暴露、職業(yè)粉塵接觸有關(guān)，通常表現(xiàn)為咳痰、喘息等癥狀。肺灌洗術(shù)和支氣管肺泡灌洗適用于塵肺等職業(yè)病患者。

日?？墒秤勉y耳、百合、白蘿卜、梨等潤(rùn)肺食物，霧霾天氣建議佩戴防護(hù)。出現(xiàn)持續(xù)咳嗽或呼吸困難應(yīng)及時(shí)就診呼吸內(nèi)科。