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權(quán)威問答

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孕期推薦什么樣的睡姿
病情描述:
這幾天我已經(jīng)到了孕晚期的時候，晚上睡覺怎么睡都感覺不舒服。孕期推薦什么樣的睡姿好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    孕期推薦左側(cè)臥位睡眠，其他可選姿勢包括右側(cè)臥位、半臥位和仰臥位短時調(diào)整，避免長時間仰臥。

    1、左側(cè)臥位

    減輕子宮對下腔靜脈壓迫，改善胎盤血流供應(yīng)，減少下肢水腫和頭暈癥狀。可在膝蓋間墊枕頭增加舒適度。

    2、右側(cè)臥位

    可作為左側(cè)臥位的交替姿勢，避免單側(cè)肌肉疲勞。注意觀察是否出現(xiàn)心悸或胎動異常，必要時調(diào)整回左側(cè)。

    3、半臥位

    適合孕晚期呼吸困難時采用，用孕婦枕支撐背部形成30度傾斜，緩解胃食管反流和胸悶癥狀。

    4、短時仰臥

    僅限短時間姿勢調(diào)整，超過10分鐘可能引發(fā)仰臥位低血壓綜合征，表現(xiàn)為惡心、冷汗等不適。

    睡眠時使用孕婦枕支撐腰腹部，保持臥室通風適宜，避免睡前過量飲水。出現(xiàn)持續(xù)不適或胎動異常應(yīng)及時就醫(yī)。

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