權(quán)威問答
肥胖癥可通過飲食控制、運動鍛煉、行為干預(yù)、醫(yī)療輔助等方式減肥。肥胖癥通常由熱量攝入過多、運動不足、代謝異常、遺傳因素等原因引起。
減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免油炸食品和含糖飲料。建議采用低脂低糖高蛋白飲食模式，控制每日總熱量。
每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，結(jié)合抗阻訓(xùn)練增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。
記錄飲食和運動情況，建立健康生活習(xí)慣，改善睡眠質(zhì)量，必要時尋求心理咨詢幫助改變不良生活方式。
對于嚴(yán)重肥胖患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、利拉魯肽等藥物，或考慮胃旁路手術(shù)、袖狀胃切除等減重手術(shù)。
建議肥胖癥患者定期監(jiān)測體重變化，在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化減重方案，避免盲目節(jié)食或過度運動造成健康損害。
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