權(quán)威問(wèn)答
跑步機(jī)可以幫助減肥，主要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)消耗熱量、提高心肺功能、促進(jìn)脂肪分解、增強(qiáng)肌肉耐力等方式實(shí)現(xiàn)。
跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以降低體脂率。
跑步機(jī)鍛煉能夠增強(qiáng)心肺功能，提高基礎(chǔ)代謝率，有助于在運(yùn)動(dòng)后持續(xù)消耗熱量。
持續(xù)30分鐘以上的跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪分解酶活性，加速脂肪燃燒過(guò)程。
跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉下肢肌肉群，增加肌肉含量，提高靜息狀態(tài)下的能量消耗。
建議配合合理飲食控制，每周進(jìn)行3-5次跑步機(jī)鍛煉，每次持續(xù)30-60分鐘，可以達(dá)到更好的減肥效果。
