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痛經(jīng)可通過熱敷、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式調(diào)理。痛經(jīng)常由激素失衡、子宮收縮異常、盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1.熱敷

下腹部熱敷有助于緩解子宮平滑肌痙攣，減輕疼痛感?？墒褂脽崴蚺瘜m貼，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。

2.飲食調(diào)整

減少高鹽高脂食物攝入，增加富含鎂元素的食物如堅(jiān)果、深綠色蔬菜。經(jīng)期避免生冷刺激性食物，適量飲用姜茶或紅糖水。

3.適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)。

4.藥物治療

痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過多、子宮腺肌癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下腹墜痛、腰骶酸痛等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬、萘普生、酮洛芬等非甾體抗炎藥。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，經(jīng)期注意腹部保暖，疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。