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若出現(xiàn)失眠情況，可以適量吃小米、香蕉、核桃、酸棗仁等食物，也可以遵醫(yī)囑吃右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀、褪黑素等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、小米：

小米富含色氨酸，有助于促進(jìn)血清素合成，改善睡眠質(zhì)量。

2、香蕉：

香蕉含有鎂和鉀元素，能放松肌肉和神經(jīng)，緩解焦慮情緒。

3、核桃：

核桃中的褪黑素前體物質(zhì)可調(diào)節(jié)生物鐘，適合睡前少量食用。

4、酸棗仁：

酸棗仁具有安神鎮(zhèn)靜作用，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)常用于心脾兩虛型失眠。

二、藥物

1、右佐匹克隆：

非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜催眠藥，適用于入睡困難型失眠。

2、唑吡坦：

短效催眠藥，能快速誘導(dǎo)睡眠且不影響睡眠結(jié)構(gòu)。

3、阿戈美拉?。?/h4>

褪黑素受體激動(dòng)劑，兼具抗抑郁和調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律作用。

4、褪黑素：

外源性補(bǔ)充褪黑激素，適用于晝夜節(jié)律失調(diào)導(dǎo)致的失眠。

避免睡前攝入咖啡因和酒精，保持規(guī)律作息，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療。