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跑步對心臟的好處
病情描述:
可能是最近工作太累，出現(xiàn)了早搏癥狀，但是不嚴(yán)重，朋友建議我堅持跑步，說是對心臟有好處，跑步對心臟的好處有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王志學(xué) 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    跑步對心臟的好處主要有增強心肌功能、改善血液循環(huán)、降低心血管疾病風(fēng)險、調(diào)節(jié)血脂血壓。

    1、增強心肌功能

    跑步時心臟收縮頻率增加，長期堅持可提高心肌收縮力和耐力，使心臟泵血效率提升。

    2、改善血液循環(huán)

    規(guī)律跑步能促進血管內(nèi)皮細胞修復(fù)，增加毛細血管密度，幫助維持血液流動通暢性。

    3、降低疾病風(fēng)險

    跑步可減少動脈粥樣硬化斑塊形成，降低冠心病、心肌梗死等心血管疾病的發(fā)病概率。

    4、調(diào)節(jié)血脂血壓

    有氧跑步能加速低密度脂蛋白代謝，同時通過減輕體重間接改善高血壓狀態(tài)。

    建議每周進行3-5次中等強度跑步，配合心率監(jiān)測和充分熱身，避免運動過量引發(fā)損傷。

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