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睡覺前喝啤酒會胖嗎
病情描述:
我最近因為天氣炎熱，每天晚上都會喝杯啤酒才會睡覺，睡前喝啤酒會胖嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    睡覺前喝啤酒可能導致體重增加，主要與熱量攝入過多、酒精代謝抑制脂肪分解、影響睡眠質(zhì)量、促進食欲等因素有關。

    1. 熱量攝入

    啤酒含有較高熱量，睡前飲用容易導致每日總熱量超標，多余熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。

    2. 代謝影響

    酒精代謝會抑制脂肪分解過程，優(yōu)先消耗酒精熱量，導致其他熱量更易轉(zhuǎn)化為脂肪。

    3. 睡眠干擾

    酒精影響深度睡眠，降低生長激素分泌，干擾夜間脂肪代謝和肌肉修復過程。

    4. 食欲刺激

    酒精可能刺激食欲，增加夜間進食概率，進一步導致熱量攝入過多。

    建議控制啤酒飲用量，避免睡前3小時內(nèi)飲酒，可選擇低熱量飲品替代，保持規(guī)律作息和適度運動有助于維持健康體重。

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