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權(quán)威問答

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來月經(jīng)能吃黑木耳嗎
病情描述:
我很喜歡吃涼拌黑木耳，很多人說來月經(jīng)不能吃黑木耳，來月經(jīng)到底能不能吃黑木耳呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    來月經(jīng)可以適量吃黑木耳。黑木耳富含鐵元素和膳食纖維，有助于補(bǔ)充經(jīng)期失血和改善胃腸功能。

    1、補(bǔ)鐵作用

    黑木耳含鐵量較高，每100克干木耳含鐵約5毫克，可幫助預(yù)防經(jīng)期缺鐵性貧血。

    2、膳食纖維

    黑木耳中的膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動，緩解經(jīng)期常見的便秘癥狀。

    3、凝血功能

    黑木耳含有的木耳多糖具有輕微抗凝血作用，經(jīng)量過多者需控制食用量。

    4、營養(yǎng)補(bǔ)充

    黑木耳含有多種維生素和礦物質(zhì)，能為經(jīng)期女性提供全面的營養(yǎng)支持。

    經(jīng)期飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，避免生冷刺激食物，保持適量運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)。

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