權(quán)威問(wèn)答
若需要補(bǔ)鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，適合日常飲用；豆腐等豆制品含鈣量高，適合素食者；西藍(lán)花等深綠色蔬菜含鈣豐富，同時(shí)提供膳食纖維；芝麻等堅(jiān)果種子類食物鈣含量高，可搭配其他食物食用。
碳酸鈣含鈣量高但可能引起胃腸不適；乳酸鈣吸收較好，適合胃腸功能較弱者；葡萄糖酸鈣口感較好，適合兒童服用；枸櫞酸鈣對(duì)胃腸刺激小，適合長(zhǎng)期補(bǔ)鈣需求者。
補(bǔ)鈣期間建議適當(dāng)曬太陽(yáng)幫助維生素D合成，避免與高草酸食物同食影響鈣吸收，定期監(jiān)測(cè)血鈣水平防止過(guò)量。
