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權(quán)威問(wèn)答

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女人經(jīng)期可以跑步嗎
病情描述:
我來(lái)月經(jīng)了，但一直在跑步，女人經(jīng)期可以跑步嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
    女人經(jīng)期多數(shù)情況下可以跑步，但需根據(jù)個(gè)人身體狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的影響因素有出血量、痛經(jīng)程度、體能水平和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

    1、出血量

    經(jīng)期前兩天出血量較大時(shí)建議減少跑步，可選擇散步或瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免加重盆腔充血。

    2、痛經(jīng)程度

    中重度痛經(jīng)者應(yīng)暫停跑步，熱敷下腹部或服用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物緩解癥狀。

    3、體能水平

    有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性可維持日常跑量，但需將配速降低，避免進(jìn)行間歇跑等高強(qiáng)度訓(xùn)練。

    4、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

    平時(shí)缺乏鍛煉者經(jīng)期突然跑步可能引發(fā)頭暈乏力，建議從快走開始逐步適應(yīng)，必要時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。

    跑步時(shí)建議穿著高腰壓縮褲減輕子宮震蕩，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換衛(wèi)生用品并補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等。

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