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來例假時腰疼可能由激素水平波動、子宮收縮、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起，可通過熱敷、藥物緩解、適度運動、就醫(yī)檢查等方式改善。

1、激素波動

月經(jīng)期前列腺素分泌增加刺激子宮收縮，可能引發(fā)腰部牽涉痛。建議避免久坐，局部熱敷緩解肌肉緊張。

2、子宮收縮

經(jīng)期子宮收縮排出內(nèi)膜時可能壓迫腰骶部神經(jīng)。可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚或萘普生等止痛藥物。

3、盆腔充血

經(jīng)期盆腔血管擴張導(dǎo)致組織水腫壓迫神經(jīng)。保持適度活動促進血液循環(huán)，避免高鹽飲食加重水腫。

4、病理因素

可能與子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等疾病有關(guān)，通常伴隨經(jīng)量異常、性交痛等癥狀。需超聲檢查確診后接受激素治療或手術(shù)。

經(jīng)期注意腰部保暖，適量補充含鎂食物如堅果香蕉，疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)發(fā)熱需及時婦科就診。