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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
平時(shí)怎么保 養(yǎng)卵巢
病情描述:
吃哪些食物來(lái)保養(yǎng)卵巢，那么平時(shí)怎么保養(yǎng)卵巢？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    卵巢保養(yǎng)可通過(guò)均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)、定期體檢等方式進(jìn)行。

    1、均衡飲食：

    適量攝入富含維生素E的堅(jiān)果、含植物雌激素的豆制品、抗氧化作用強(qiáng)的深色蔬菜水果以及優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類(lèi)，避免高糖高脂飲食。

    2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：

    每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，配合盆底肌訓(xùn)練，有助于改善盆腔血液循環(huán)，維持激素水平穩(wěn)定。

    3、情緒調(diào)節(jié)：

    通過(guò)冥想、正念減壓等方式緩解壓力，長(zhǎng)期焦慮可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

    4、定期體檢：

    每年進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)多囊卵巢綜合征、卵巢早衰等異常情況。

    避免吸煙酗酒等不良習(xí)慣，保證充足睡眠，月經(jīng)異?；虺霈F(xiàn)潮熱盜汗等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估卵巢功能。

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