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神經(jīng)性失眠可通過心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整等方式改善。神經(jīng)性失眠通常由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、焦慮抑郁等因素引起。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法可幫助患者糾正錯(cuò)誤睡眠認(rèn)知，放松訓(xùn)練能緩解緊張情緒。心理壓力可能與環(huán)境變化、工作負(fù)荷等因素有關(guān)，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺等癥狀。

2、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物。神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，常伴隨日間疲倦、注意力不集中。

3、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、生物反饋療法有助于調(diào)節(jié)大腦功能。焦慮抑郁狀態(tài)可能影響睡眠質(zhì)量，表現(xiàn)為早醒、多夢等睡眠障礙特征。

4、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備。不良睡眠習(xí)慣包括作息不規(guī)律、睡前過度興奮等，容易導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂。

建議保持臥室環(huán)境安靜舒適，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，避免攝入含咖啡因飲品，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)評估。