權威問答
睡眠不好可通過調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理調節(jié)、藥物治療等方式改善，常用藥物有右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀、艾司唑侖等，需在醫(yī)生指導下使用。
保持規(guī)律作息有助于改善睡眠質量，建議固定起床和入睡時間，避免白天長時間午睡。
保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭，睡前減少電子設備使用。
壓力、焦慮等心理因素可能導致失眠，可通過冥想、深呼吸等放松技巧緩解緊張情緒。
右佐匹克隆適用于入睡困難，唑吡坦用于短期失眠，阿戈美拉汀調節(jié)睡眠節(jié)律，艾司唑侖可改善睡眠維持，需遵醫(yī)囑使用。
睡前可適量飲用溫牛奶、小米粥等助眠食物，避免咖啡、濃茶等刺激性飲品，長期失眠建議及時咨詢專業(yè)醫(yī)生。
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