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高血壓食療方法
病情描述:
我在體檢的時候檢查出患上了高血壓，醫(yī)生說高血壓在飲食上要注意，高血壓的食療方法是什么呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 倪新海 主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院

    高血壓可通過低鈉飲食、高鉀食物攝入、膳食纖維補充、限制酒精攝入等方式輔助控制血壓。

    1、低鈉飲食

    每日鈉攝入量控制在2000毫克以內，避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物，選擇新鮮食材烹飪時減少食鹽添加。

    2、高鉀食物

    增加香蕉、菠菜、牛油果等富鉀食物攝入，鉀離子有助于平衡體內鈉水平，減輕血管壓力。

    3、膳食纖維

    每日攝入25-30克膳食纖維，選擇燕麥、糙米、西藍花等食物，可改善血脂代謝并增強飽腹感。

    4、限制酒精

    男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，過量飲酒會導致血管收縮和血壓波動。

    建議結合有氧運動與定期血壓監(jiān)測，若飲食控制效果不佳需及時就醫(yī)調整治療方案。

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