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權(quán)威問答

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什么牛奶補(bǔ)鈣
病情描述:
前一階段檢查我有點(diǎn)缺鈣，什么樣的牛奶最補(bǔ)鈣呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王燕 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    牛奶補(bǔ)鈣效果較好的種類主要有全脂牛奶、低脂牛奶、高鈣牛奶、舒化奶。補(bǔ)鈣時(shí)可適量食用西藍(lán)花、豆腐、黑芝麻、蝦皮等食物，也可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等藥物。

    一、全脂牛奶

    全脂牛奶鈣含量豐富且吸收率高，每100毫升約含120毫克鈣，適合無乳糖不耐受人群日常飲用。

    二、低脂牛奶

    低脂牛奶在脫脂過程中保留鈣質(zhì)，每100毫升含鈣量約125毫克，適合需要控制脂肪攝入的三高人群。

    三、高鈣牛奶

    高鈣牛奶通過添加碳酸鈣等成分，鈣含量可達(dá)普通牛奶的1.5倍，適合骨質(zhì)疏松高風(fēng)險(xiǎn)人群。

    四、舒化奶

    舒化奶經(jīng)乳糖水解處理，鈣含量與普通牛奶相當(dāng)，適合乳糖不耐受者避免腹脹腹瀉的同時(shí)補(bǔ)鈣。

    建議每日攝入300-500毫升牛奶，搭配維生素D補(bǔ)充促進(jìn)鈣吸收，乳糖不耐受者可選擇酸奶或奶酪替代。

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