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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
跑步機(jī)上快走能減肥嗎
病情描述:
我最近想要減肥，家里有個(gè)跑步機(jī)，跑步機(jī)上面快走能減肥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

    跑步機(jī)上快走有助于減肥，減肥效果主要與運(yùn)動強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、基礎(chǔ)代謝率、飲食控制等因素有關(guān)。

    1、運(yùn)動強(qiáng)度

    快走時(shí)保持心率在最大心率的60%-70%可有效燃燒脂肪，建議使用心率監(jiān)測設(shè)備調(diào)整速度。

    2、持續(xù)時(shí)間

    每次持續(xù)30分鐘以上才能激活脂肪供能系統(tǒng)，每周至少進(jìn)行5次才能達(dá)到減重效果。

    3、基礎(chǔ)代謝

    肌肉含量高的人群基礎(chǔ)代謝率更高，可配合力量訓(xùn)練增強(qiáng)快走的減脂效果。

    4、飲食配合

    控制每日總熱量攝入，保證蛋白質(zhì)攝入量，避免高糖高脂食物可提升運(yùn)動減重效率。

    建議搭配飲食記錄和體脂監(jiān)測，根據(jù)身體反應(yīng)調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃，必要時(shí)可咨詢專業(yè)健身教練或營養(yǎng)師。

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黃褐斑中醫(yī)治療
黃褐斑這種皮膚疾病非常常見，治療的方法也是很多的，其中中醫(yī)治療副作用較小。常用的中醫(yī)治療方法主要就是中藥治療和針灸治療，中藥治療包括口服調(diào)經(jīng)祛斑片和景天祛斑膠囊，再就是外用絲白祛斑軟膏和五白膏。
黃褐斑嚴(yán)重嗎
黃褐斑不是特別嚴(yán)重。黃褐斑只是在面部皮膚上出現(xiàn)斑塊，影響美觀，不會影響身體健康；但有些患者會因黃褐斑治療困難，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重，影響心理健康。
祛黃褐斑吃什么好
祛黃褐斑可以適量吃富含維生素C的水果、富含維生素E的堅(jiān)果、富含抗氧化物質(zhì)的深色蔬菜、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、富含硒的食物等，也可以遵醫(yī)囑使用氫醌乳膏、維A酸乳膏、氨甲環(huán)酸片、谷胱甘肽片、維生素E軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方案，并做好日常防曬和皮膚護(hù)理。
黃褐斑和雀斑的區(qū)別
黃褐斑和雀斑主要有三大不同的區(qū)別，分別是發(fā)病原因的區(qū)別、形狀的區(qū)別以及生長部位的區(qū)別。患有黃褐斑的人，身體一般都不是很好，黃褐斑顏色較深，雀斑顏色較淡，黃褐斑對稱分布于臉頰，雀斑沒有明顯的對稱性。
黃褐斑如何預(yù)防
黃褐斑是一種常見的斑點(diǎn)，在日常生活中，很多朋友都有黃褐斑的困擾。其實(shí)，黃褐斑是可以預(yù)防的哦。我們可以通過積極的防曬，進(jìn)行維生素C的補(bǔ)充，調(diào)節(jié)好自己的作息時(shí)間，不要熬夜，就可以起到預(yù)防黃褐斑的效果哦。