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5歲小孩晚上怎么也睡不著覺的原因

男，35歲

病情描述:

我家孩子今年5歲了，但是晚上居然有失眠的癥狀，怎么也睡不著，這是怎么回事兒??？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王雪梅主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

5歲兒童夜間入睡困難可能由遺傳因素、環(huán)境干擾、心理壓力、缺鈣或維生素D缺乏、腺樣體肥大等原因引起，家長需觀察孩子日常表現(xiàn)并調(diào)整生活習(xí)慣，必要時就醫(yī)排查病理因素。
1、遺傳因素
父母有失眠史可能增加孩子睡眠障礙概率。建議家長建立固定作息時間，可配合溫水泡腳等放松方式，避免睡前過度興奮。
2、環(huán)境干擾
臥室光線過強、噪音或溫度不適會影響褪黑素分泌。家長需保持睡眠環(huán)境安靜黑暗，室溫控制在24-26攝氏度，移除電子設(shè)備。
3、心理壓力
分離焦慮或日間緊張事件可能導(dǎo)致夜間警覺。家長可通過親子閱讀、輕音樂幫助舒緩情緒，白天適當(dāng)增加戶外活動消耗精力。
4、營養(yǎng)缺乏
維生素D不足會影響神經(jīng)發(fā)育，表現(xiàn)為多汗、夜驚?？勺襻t(yī)囑補充維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液等，同時保證日曬時間。
5、腺樣體肥大
呼吸道阻塞導(dǎo)致缺氧性睡眠障礙，常伴打鼾、張口呼吸。需耳鼻喉科檢查確診，嚴(yán)重者需行腺樣體切除術(shù)，輕癥可用鼻噴糖皮質(zhì)激素。
持續(xù)兩周以上睡眠障礙建議兒科就診，日常可適量食用牛奶、香蕉、小米粥、核桃等助眠食物，避免睡前兩小時進食。

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