打鼾枕頭高度建議選擇10-15厘米的中等高度,主要影響因素有睡姿調整、氣道通暢度、頸椎支撐度、基礎疾病控制。
仰臥時枕頭過高易導致氣道受壓,建議側臥配合中等高度枕頭,可減少舌根后墜引發(fā)的打鼾。
枕頭過低會使下頜后縮加重氣道狹窄,選擇能保持頭頸自然曲線的枕頭有助于維持呼吸道開放。
高度適中的記憶棉或乳膠枕頭能貼合頸椎生理曲度,避免肌肉緊張導致的呼吸肌代償性收縮。
肥胖或鼻炎患者需優(yōu)先治療原發(fā)病,枕頭高度調整僅作為輔助手段,嚴重打鼾需進行睡眠呼吸監(jiān)測。
日??蓢L試使用頸部支撐枕配合側臥睡姿,避免睡前飲酒,若打鼾伴隨呼吸暫停需及時就診耳鼻喉科。