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大便干結(jié)可能由飲水不足、膳食纖維攝入不足、腸道蠕動(dòng)減弱、腸道疾病等原因引起，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、飲水不足

每日飲水量不足會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)水分被過度吸收，糞便變硬。建議每日飲用足夠溫水，少量多次補(bǔ)充水分。

2、膳食纖維不足

蔬菜水果和全谷物攝入不足會(huì)使糞便體積減小?？稍黾友帑?、西藍(lán)花、蘋果等富含膳食纖維的食物攝入。

3、腸道蠕動(dòng)減弱

久坐不動(dòng)或年齡增長可能導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢。適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩和散步有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

4、腸道疾病

可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、排便費(fèi)力等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。

保持規(guī)律作息，避免久坐，若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨腹痛、便血等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。