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孕婦免疫力低可通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、心理調(diào)節(jié)等方式改善。免疫力低下通常由妊娠期激素變化、營(yíng)養(yǎng)攝入不足、慢性壓力、基礎(chǔ)疾病等原因引起。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

妊娠期需增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入，每日保證雞蛋、瘦肉、深色蔬菜等食物，缺乏鐵或維生素D可能加重免疫抑制，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充硫酸亞鐵、維生素D滴劑、蛋白粉等。

2、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步等，運(yùn)動(dòng)過(guò)度可能適得其反，需監(jiān)測(cè)心率不超過(guò)140次/分，避免跳躍和仰臥動(dòng)作。

3、充足睡眠

保證每晚7-9小時(shí)睡眠，孕激素變化易導(dǎo)致睡眠中斷，可采用左側(cè)臥位改善循環(huán)，睡眠障礙嚴(yán)重時(shí)可咨詢醫(yī)生使用褪黑素、酸棗仁湯、安神補(bǔ)腦液等助眠制劑。

4、心理調(diào)節(jié)

長(zhǎng)期焦慮會(huì)升高皮質(zhì)醇水平抑制免疫，可通過(guò)正念冥想、藝術(shù)療愈等方式減壓，抑郁癥狀明顯時(shí)需專業(yè)心理干預(yù)，慎用抗焦慮藥物。

建議定期產(chǎn)檢排查妊娠糖尿病等基礎(chǔ)病，注意飲食衛(wèi)生避免生食，保持居室通風(fēng)減少病原體接觸，出現(xiàn)持續(xù)低熱或反復(fù)感染需及時(shí)就醫(yī)。