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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎樣延遲絕經(jīng)期
病情描述:
我看到同事絕經(jīng)之后老了很多，我不想這么快的絕經(jīng)，怎樣延遲絕經(jīng)期？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    延遲絕經(jīng)期可通過調(diào)整生活方式、營養(yǎng)干預、激素管理和心理調(diào)節(jié)等方式實現(xiàn)。絕經(jīng)期延遲主要受卵巢功能、遺傳因素、慢性疾病和環(huán)境因素影響。

    1、生活方式

    規(guī)律運動如瑜伽和快走有助于維持內(nèi)分泌平衡，避免吸煙和過量飲酒可減少卵巢功能損傷，保持充足睡眠能調(diào)節(jié)褪黑素水平。

    2、營養(yǎng)干預

    增加豆制品和深海魚類攝入可補充植物雌激素與omega-3，適量食用亞麻籽和芝麻含木酚素，需控制精制糖分避免胰島素抵抗影響卵泡質(zhì)量。

    3、激素管理

    在醫(yī)生指導下可短期使用雌二醇、黃體酮等激素替代療法，中藥如當歸和女貞子需辨證使用，禁止自行服用激素類保健品。

    4、心理調(diào)節(jié)

    正念訓練和心理咨詢可降低應激激素水平，團體支持活動能緩解焦慮情緒，長期壓力管理有助于維持下丘腦-垂體-卵巢軸功能。

    建議每年進行婦科檢查和AMH檢測，突然出現(xiàn)月經(jīng)紊亂需排查多囊卵巢綜合征等疾病，所有干預措施應在專業(yè)醫(yī)師指導下進行。

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