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月經(jīng)期間可以吃紅棗嗎
病情描述:
我來月經(jīng)幾天了，今天看到有賣大紅棗的，月經(jīng)期間可以吃紅棗嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    月經(jīng)期間可以適量吃紅棗，紅棗富含鐵元素有助于緩解經(jīng)期貧血，但需避免過量食用導(dǎo)致胃腸不適。

    1、補血作用

    紅棗含鐵量較高，能輔助改善經(jīng)期失血引起的輕微貧血癥狀，可搭配紅豆或豬肝食用增強效果。

    2、緩解疲勞

    紅棗中的環(huán)磷酸腺苷能幫助緩解經(jīng)期乏力，建議每日食用5-8顆，過量可能引發(fā)腹脹。

    3、調(diào)節(jié)情緒

    紅棗所含的維生素B族有助于穩(wěn)定情緒，適合經(jīng)期易焦慮者，但糖尿病患者需控制攝入量。

    4、注意事項

    體質(zhì)燥熱者經(jīng)期吃紅棗可能加重上火癥狀，出現(xiàn)口干舌燥時應(yīng)減量，可與銀耳同煮平衡溫性。

    經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋猓苊馍浯碳?，若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或異常出血應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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