權(quán)威問答
月經(jīng)期可以適量喝豆?jié){。豆?jié){富含植物蛋白和鈣，有助于緩解經(jīng)期不適，但需注意避免過量飲用導(dǎo)致胃腸不適。
豆?jié){含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，可幫助補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)，緩解疲勞感。
豆?jié){中的大豆異黃酮有助于調(diào)節(jié)雌激素水平，可能減輕經(jīng)期乳房脹痛等癥狀。
豆?jié){含有低聚糖，過量飲用可能導(dǎo)致腹脹，建議每日不超過400毫升。
乳糖不耐受或易脹氣者應(yīng)減少豆?jié){攝入，可改喝溫?zé)岬男尤誓痰忍娲嬈贰?/p>
經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋猓苊馍浯碳な澄?，同時(shí)注意休息和適度運(yùn)動(dòng)。
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