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秋季保養(yǎng)皮膚可通過加強(qiáng)保濕、調(diào)整清潔方式、防曬護(hù)理、飲食調(diào)理等方式實(shí)現(xiàn)。皮膚在秋季容易因干燥、溫差等因素出現(xiàn)脫屑、敏感等問題。

1、加強(qiáng)保濕

選擇含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺的保濕霜，每日潔面后及時涂抹。干燥嚴(yán)重時可疊加保濕精華，避免使用含酒精的爽膚水。

2、調(diào)整清潔

改用溫和的氨基酸類潔面產(chǎn)品，水溫控制在37℃以下，減少去角質(zhì)頻率至每周1-2次。過度清潔會破壞皮膚脂質(zhì)屏障。

3、持續(xù)防曬

秋季紫外線中長波UVA仍較強(qiáng)，需堅(jiān)持使用SPF30以上防曬霜。戶外活動時每2-3小時補(bǔ)涂，配合遮陽帽等物理防曬。

4、飲食調(diào)理

增加富含維生素A、E的深色蔬菜及堅(jiān)果攝入，每日飲水不少于1500ml。適量補(bǔ)充富含omega-3的三文魚、亞麻籽等食物。

出現(xiàn)持續(xù)紅斑、脫屑等異常情況建議及時咨詢皮膚科醫(yī)生，避免自行使用強(qiáng)效藥膏。夜間可使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%。