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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮痙攣性收縮。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續(xù)15-20分鐘。

2、止痛藥

布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥能抑制前列腺素合成。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適藥物，避免長(zhǎng)期使用。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期避免生冷辛辣食物，適量補(bǔ)充溫性食材如紅糖姜茶、桂圓紅棗。減少咖啡因攝入有助于緩解血管收縮。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重疼痛。

若痛經(jīng)嚴(yán)重影響生活或伴隨異常出血，建議及時(shí)婦科就診排查器質(zhì)性疾病。日常保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于預(yù)防痛經(jīng)發(fā)作。