權威問答
中度脂肪肝可通過調整飲食結構、控制熱量攝入、增加膳食纖維、補充優(yōu)質蛋白等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入過量、胰島素抵抗、高脂血癥等原因引起。
減少精制碳水化合物和飽和脂肪攝入，增加全谷物和蔬菜水果比例。避免油炸食品和含糖飲料，選擇橄欖油等健康油脂。
每日熱量攝入應控制在標準體重所需范圍內，建議采用少量多餐方式。超重者需逐步減輕體重，每周減重不宜超過1公斤。
每日攝入25-30克膳食纖維，可食用燕麥、糙米、豆類等食物。膳食纖維有助于降低血脂和改善胰島素敏感性。
適量攝入魚類、禽肉、豆制品等優(yōu)質蛋白，避免過量紅肉。蛋白質有助于肝細胞修復，但需控制總攝入量。
建議配合適度運動，每周進行150分鐘中等強度有氧運動，定期監(jiān)測肝功能指標，必要時在醫(yī)生指導下進行藥物治療。
