權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 內(nèi)科 > 神經(jīng)內(nèi)科
很困卻睡不著可通過調(diào)整作息習慣、改善睡眠環(huán)境、放松身心、藥物治療等方式緩解。通常由壓力過大、作息紊亂、環(huán)境干擾、焦慮抑郁等原因引起。
固定起床和入睡時間，避免白天補覺超過半小時，午睡時間控制在20分鐘內(nèi)。減少睡前使用電子產(chǎn)品。
保持臥室安靜黑暗，室溫18-22攝氏度為宜，選擇舒適的床墊枕頭?？墒褂谜诠獯昂熀投艚^干擾。
睡前進行冥想呼吸練習、溫水泡腳或聽輕音樂。避免劇烈運動和思考復雜問題。
可能與自主神經(jīng)紊亂、慢性失眠等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物。
睡前避免飲用咖啡濃茶，晚餐不宜過飽，可嘗試飲用溫牛奶或小米粥。若癥狀持續(xù)超過一個月建議就診睡眠專科。
