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10歲孩子記憶力差可通過營養(yǎng)補(bǔ)充、睡眠調(diào)整、認(rèn)知訓(xùn)練、疾病排查等方式改善。記憶力差可能與遺傳因素、睡眠不足、學(xué)習(xí)壓力、缺鐵性貧血等原因有關(guān)。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

缺乏維生素B12、DHA或鋅可能影響神經(jīng)發(fā)育，建議家長提供富含深海魚、雞蛋、堅(jiān)果的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用小兒多維元素片、DHA藻油軟膠囊、葡萄糖酸鋅口服液。

2、睡眠調(diào)整

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致海馬體功能下降，家長需確保孩子每日9-11小時(shí)睡眠，固定作息時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備。

3、認(rèn)知訓(xùn)練

通過記憶卡片游戲、速記練習(xí)等增強(qiáng)大腦活躍度，家長可每天安排15分鐘針對(duì)性訓(xùn)練，結(jié)合鼓勵(lì)式教育減輕心理壓力。

4、疾病排查

缺鐵性貧血或甲狀腺功能減退可能導(dǎo)致注意力渙散，通常伴隨面色蒼白、易疲勞，需檢測(cè)血常規(guī)和甲功，確診后可服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、左甲狀腺素鈉片。

日?？稍黾铀{(lán)莓、核桃等健腦食物攝入，避免高糖零食，若調(diào)整3個(gè)月無改善需就診神經(jīng)內(nèi)科或發(fā)育行為科。