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乳房下垂可能由年齡增長(zhǎng)、哺乳影響、體重驟減、激素水平變化等原因引起，可通過穿戴合適內(nèi)衣、加強(qiáng)胸肌鍛煉、醫(yī)美手術(shù)、激素替代治療等方式改善。

1、年齡增長(zhǎng)

皮膚膠原蛋白流失導(dǎo)致支撐力下降，表現(xiàn)為乳房皮膚松弛。建議堅(jiān)持胸部按摩，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C。

2、哺乳影響

哺乳期乳腺萎縮及韌帶拉伸可能引發(fā)下垂。哺乳時(shí)需交替喂養(yǎng)，穿戴哺乳專用內(nèi)衣，斷奶后逐步恢復(fù)鍛煉。

3、體重驟減

脂肪快速流失使乳房體積縮小，皮膚難以回縮。應(yīng)控制減重速度，配合俯臥撐等力量訓(xùn)練增強(qiáng)胸大肌支撐。

4、激素變化

絕經(jīng)后雌激素下降會(huì)導(dǎo)致乳腺萎縮，可能與卵巢功能衰退有關(guān)，常伴隨潮熱癥狀。需就醫(yī)評(píng)估后考慮激素療法。

日?？蛇m量食用豆?jié){、核桃、三文魚、西藍(lán)花等食物，避免過度節(jié)食，選擇有承托力的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，嚴(yán)重下垂建議咨詢整形外科。