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失眠可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療、物理治療等方式改善，通常由精神壓力、不良生活習(xí)慣、焦慮抑郁、慢性疾病等原因引起。
保持規(guī)律作息有助于改善睡眠質(zhì)量，建議固定時間入睡和起床，避免白天長時間午睡，睡前減少使用手機等電子設(shè)備。
精神壓力過大可能導(dǎo)致失眠，可通過心理咨詢、放松訓(xùn)練等方式緩解壓力，必要時可尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。
失眠可能與焦慮抑郁等疾病有關(guān)，表現(xiàn)為入睡困難、易醒等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等藥物。
經(jīng)顱磁刺激、光照療法等物理治療方法可能對失眠有幫助，需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
失眠患者可適量食用小米、香蕉、牛奶、核桃等助眠食物，避免攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品，同時保持適度運動。
