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壯陽(yáng)可通過(guò)生活方式調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、藥物治療及中醫(yī)調(diào)理等方式改善。常見(jiàn)原因包括心理壓力、不良生活習(xí)慣、慢性疾病及激素水平異常。

1、生活方式調(diào)整

規(guī)律運(yùn)動(dòng)如深蹲、凱格爾運(yùn)動(dòng)有助于改善盆底肌群功能；避免熬夜、戒煙限酒可減少血管內(nèi)皮損傷。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

適當(dāng)增加牡蠣、堅(jiān)果等鋅元素豐富食物，補(bǔ)充瑪咖、枸杞等傳統(tǒng)滋補(bǔ)食材，但需注意過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。

3、藥物治療

磷酸二酯酶抑制劑如西地那非、他達(dá)拉非可短期改善勃起功能，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用；雄激素替代治療適用于確診性腺功能減退者。

4、中醫(yī)調(diào)理

腎陽(yáng)虛者可選用右歸丸、金匱腎氣丸等溫補(bǔ)腎陽(yáng)制劑，配合艾灸關(guān)元、腎俞等穴位調(diào)理。

建議先排除高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，避免盲目服用壯陽(yáng)保健品，持續(xù)性功能障礙需至男科或內(nèi)分泌科就診評(píng)估。