權(quán)威問答
孩子不愛睡覺可通過調(diào)整作息習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、控制飲食攝入、心理安撫等方式改善，通常由生理需求差異、環(huán)境干擾、飲食刺激、情緒焦慮等原因引起。
固定就寢和起床時間，白天避免過久午睡，逐步建立生物鐘規(guī)律。家長需減少晚間劇烈活動，睡前1小時安排安靜游戲或親子閱讀。
保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾降低光線刺激，選擇透氣床品。家長需檢查是否存在噪音干擾，必要時使用白噪音機(jī)輔助入睡。
晚餐避免高糖高脂食物，睡前2小時限制液體攝入。若存在消化不良，可遵醫(yī)囑使用枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、醒脾養(yǎng)兒顆粒、保和丸等調(diào)節(jié)胃腸功能。
通過撫觸、輕音樂緩解分離焦慮，避免睡前批評教育。若持續(xù)存在夜驚或夢魘，需就醫(yī)排除維生素D缺乏或兒童焦慮癥，遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑、小兒七星茶顆粒等。
家長需記錄孩子睡眠日志，觀察是否伴隨多汗、生長遲緩等癥狀，必要時到兒科或兒童保健科就診評估。
