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圍絕經(jīng)期癥狀主要有月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、情緒波動(dòng)、睡眠障礙等，通常由卵巢功能衰退引起，可通過激素替代療法、心理調(diào)節(jié)等方式緩解。

1、月經(jīng)紊亂

月經(jīng)周期縮短或延長，經(jīng)量增多或減少，可能與卵巢功能衰退導(dǎo)致雌激素水平波動(dòng)有關(guān)。建議定期記錄月經(jīng)情況，必要時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

2、潮熱盜汗

突發(fā)性面部潮紅、出汗，夜間加重，與血管舒縮功能失調(diào)相關(guān)。保持環(huán)境涼爽，穿著透氣衣物，避免辛辣食物。

3、情緒波動(dòng)

易怒、焦慮或抑郁，與神經(jīng)遞質(zhì)變化有關(guān)。可通過正念訓(xùn)練、社交活動(dòng)調(diào)節(jié)，嚴(yán)重時(shí)需心理干預(yù)。

4、睡眠障礙

入睡困難或早醒，可能與褪黑素分泌減少相關(guān)。建議規(guī)律作息，睡前避免電子設(shè)備，必要時(shí)短期使用助眠藥物。

圍絕經(jīng)期女性可適當(dāng)增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素食物攝入，每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)幫助緩解癥狀。