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疲勞嗜睡可能由睡眠不足、心理壓力、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致身體恢復(fù)不足，表現(xiàn)為白天困倦、注意力下降。建議固定作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問題可能引發(fā)疲勞感，伴隨興趣減退、情緒低落。可通過心理咨詢、正念訓(xùn)練緩解壓力，必要時遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。

3、貧血

缺鐵性貧血可能導(dǎo)致組織供氧不足，出現(xiàn)面色蒼白、頭暈乏力。需完善血常規(guī)檢查，確診后可補充琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物，同時增加紅肉、動物肝臟攝入。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝，引發(fā)怕冷、體重增加等癥狀。需檢測甲狀腺功能，常用左甲狀腺素鈉替代治療，定期復(fù)查調(diào)整劑量。

保持規(guī)律運動如快走、瑜伽有助于改善體能，飲食注意均衡營養(yǎng)，避免高糖食物加重困倦感，癥狀無緩解應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。