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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
睡覺前做什么運(yùn)動(dòng)有助于長高
病情描述:
相比于其他同齡人，我感覺自己有點(diǎn)矮，睡前做什么運(yùn)動(dòng)能夠增高呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 姜金波 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    睡前進(jìn)行適度拉伸、跳繩、摸高跳、引體向上等運(yùn)動(dòng)有助于刺激生長激素分泌，促進(jìn)骨骼發(fā)育。

    1、拉伸運(yùn)動(dòng)

    脊柱拉伸和下肢拉伸可改善體態(tài)，緩解骨骼壓力，建議進(jìn)行坐位體前屈或貓式伸展等靜態(tài)拉伸動(dòng)作。

    2、跳繩

    垂直彈跳運(yùn)動(dòng)能刺激骨骺軟骨細(xì)胞增殖，每次持續(xù)10-15分鐘為宜，注意保持勻速節(jié)奏。

    3、摸高跳

    跳躍觸碰高處目標(biāo)可增強(qiáng)下肢爆發(fā)力，促進(jìn)脛骨和股骨生長板微損傷修復(fù)，每組10-15次。

    4、引體向上

    懸垂類運(yùn)動(dòng)通過自重牽引拉伸脊柱，有助于改善椎間隙壓力，適合已進(jìn)入青春期的人群。

    建議在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充含鈣食物如牛奶，避免劇烈運(yùn)動(dòng)影響睡眠質(zhì)量，持續(xù)3個(gè)月以上可見效果，骨骨骺未閉合者效果更顯著。

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8大前兆要注意，老年癡呆癥前兆有哪些？
阿爾茨海默癥的前兆主要表現(xiàn)為記憶力減退，但同時(shí)還會(huì)有其它的癥狀出現(xiàn)，比如語言、行為、情緒上會(huì)出現(xiàn)障礙。阿爾茨海默癥可以讓老年人的各項(xiàng)功能慢慢退化，最終呈現(xiàn)出癡呆的癥狀。因此，在發(fā)現(xiàn)家里的老人出現(xiàn)相關(guān)征兆時(shí)，一定要引起重視，及時(shí)治療。同時(shí)，也要多花時(shí)間陪陪老人，和老人經(jīng)常溝通，改善阿爾茨海默癥的癥狀。
病毒性腦炎的發(fā)生可能與單純皰疹病史有關(guān)
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皰疹病毒感染致病毒性腦炎，抗病毒治療后痊愈
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發(fā)熱、乏力、意識(shí)障礙等癥狀出現(xiàn)時(shí)，當(dāng)心是病毒性腦炎
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