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推遲絕經(jīng)最簡單的方法

女，40歲

病情描述:

我今年40歲了，感覺月經(jīng)每次來一點(diǎn)就沒有了，推遲月經(jīng)最簡單的方法是什么？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李艷芳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

推遲絕經(jīng)可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)素、管理心理壓力、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方法實(shí)現(xiàn)，具體效果因人而異。
1、調(diào)整生活方式
規(guī)律運(yùn)動如瑜伽或快走有助于維持內(nèi)分泌平衡，避免吸煙和過量飲酒可減少卵巢功能損傷，保持充足睡眠對激素分泌有積極作用。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)素
適量增加豆制品、亞麻籽等植物雌激素食物，補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)有助于卵巢健康，深海魚類富含的歐米伽3脂肪酸可能延緩卵巢衰退。
3、管理心理壓力
長期焦慮會加速卵巢功能下降，通過冥想、呼吸訓(xùn)練等方式減壓，保持積極社交關(guān)系有助于維持下丘腦-垂體-卵巢軸功能。
4、醫(yī)學(xué)干預(yù)
在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮短期激素替代療法，中醫(yī)藥調(diào)理如當(dāng)歸、白芍等藥材可能有一定幫助，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑監(jiān)測使用。
建議定期進(jìn)行婦科檢查，結(jié)合個人體質(zhì)制定個性化方案，任何干預(yù)措施均需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

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